Τρεις κρίσιμες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον φυσιοθεραπευτή σας Μια επίσκεψη στον φυσιοθεραπευτή δεν είναι ποτέ μέσα στις προτεραιότητες κανενός. Συνήθως αυτό σημαίνει ότι υπήρξατε το ατυχές θύμα ενός τραυματισμού ή υποφέρετε από πόνο. Ενώ μας αρέσει να προσφέρουμε φροντίδα στους ασθενείς μας, ξέρουμε ότι το πιο επιθυμητό αποτέλεσμα είναι να μη μας χρειάζεστε άλλο. Παρακάτω παραθέτουμε ορισμένα ερωτήματα που σας προτείνουμε να υποβάλετε κατά την διάρκεια της θεραπείας για να επισπεύσετε την ανάρρωσή σας. Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για να επισπεύσω την ανάρρωσή μου; Ο χρόνος της φυσικοθεραπείας είναι περιορισμένος και συχνά οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες είναι οι ασκήσεις που κάνετε στο σπίτι. Ο φυσιοθεραπευτής θα σας δώσει ένα πρόγραμμα για να το ολοκληρώσετε στο δικό σας χρόνο. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τι είδους αλλαγές στον τρόπο ζωής θα επιταχύνουν την ανάρρωση και πώς να βελτιώσετε την υγεία σας γενικότερα. Τι μπορώ να κάνω για να το αποτρέψω να επαναληφθεί; Η κατανόηση των βαθύτερων αιτιών του τραυματισμού είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη μελλοντικών επανατραυματισμών. Συζητώντας στρατηγικές πρόληψης με τον φυσιοθεραπευτή σας, αποκτάτε πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και προληπτικές ασκήσεις προσαρμοσμένες τις ατομικές σας ανάγκες. Είτε πρόκειται για την αντιμετώπιση της κακής στάσης του σώματος, την τροποποίηση της προπονητικής σας ρουτίνας, ή την εφαρμογή κατάλληλων τεχνικών άσκησης, προληπτικά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου επανατραυματισμού και να προάγουν τη μακροπρόθεσμη ευεξία. Πόσο καιρό θα χρειαστεί η ανάρρωσή μου; Το χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα της κατάστασης, καθώς και από μεμονωμένους παράγοντες όπως η ηλικία και η γενική υγεία. Ρωτώντας τον φυσιοθεραπευτή για τα χρονοδιαγράμματα εκτιμώμενης αποκατάστασης, μπορείτε να ορίσετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην πορεία. Ενώ ορισμένοι τραυματισμοί μπορεί να επουλωθούν σχετικά γρήγορα με επιμελή αποθεραπεία, άλλοι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο και υπομονή. Γνωρίζοντας τι ακριβώς να περιμένετε ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε προσαρμογές. Ποια είναι τα σημάδια ότι έχω αναρρώσει; Η πλήρης ανάρρωση σημαίνει κάτι περισσότερο από την απουσία συμπτωμάτων προϋποθέτει την αποκατάσταση της βέλτιστης λειτουργίας, της κινητικότητας και της ποιότητας ζωής. Το σώμα είναι πολύ ικανό στο να αντισταθμίζει τη δυσκαμψία των αρθρώσεων και τη μυϊκή αδυναμία για μεγάλα χρονικά διαστήματα πολύ πριν αρχίσουν να παρατηρούνται συμπτώματα. Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να εντοπίσει τυχόν περιοχές που προκαλούν ανησυχία και να διασφαλίσει ένα μέλλον χωρίς πόνο με μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού. Συχνά μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο αποφεύγοντας απλώς οποιαδήποτε δραστηριότητα που τον προκαλεί ,στόχος μας είναι να βεβαιώσουμε πως μπορείτε να κάνετε ξανά ό,τι κάποτε κάνατε με πλήρη ικανότητα. Η υγεία και η ευεξία σας είναι ανεκτίμητες και ο ρόλος του φυσιοθεραπευτή είναι να ενδυναμώνει και να σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί και χωρίς πόνο. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν στην κατανόηση της θεραπείας είναι πάντα ευπρόσδεκτες και συχνά μπορούν να έχουν πολύ θετικό αντίκτυπο στην αποκατάσταση.
Γνωρίζεις τα σημεία πυροδότησης πόνου, τα trigger points; Τι είναι; Τα σημεία πυροδότησης πόνου είναι πιο γνωστά στους περισσότερους από εμάς ως trigger points και τα αισθανόμαστε σαν επώδυνα, σκληρά εξογκώματα που βρίσκονται στο εσωτερικό των μυών. Αυτοί οι κόμποι μπορεί να είναι επώδυνοι κατά το άγγιγμα και να προκαλούν πόνο και σε γύρω περιοχές. Εκτιμάται ότι τα σημεία πυροδότησης σχηματίζονται όταν ένα τμήμα του μυός συστέλλεται ασυνήθιστα, συμπιέζοντας την παροχή αίματος σε αυτή την περιοχή, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί αυτό το τμήμα του μυός να γίνει επιπλέον ευαίσθητο. Τα σημεία πυροδότησης εντοπίζονται πιο συχνά γύρω από τον αυχένα, τους ώμους, τους γοφούς και το κατώτερο μέρος της πλάτης. Τι προκαλεί trigger points; Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν σημεία πυροδότησης πόνου όπως επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, τραυματισμοί, υπερβολική χρήση και τα πολλά φορτία είναι συνήθη παραδείγματα. Φλεγμονή, άγχος, διατροφικές ελλείψεις και παρατεταμένες ανθυγιεινές συνήθειες μπορεί να επίσης να συμβάλλουν στο σχηματισμό αυτών των επώδυνων περιοχών. Πιστεύεται ότι τα trigger points σχηματίζονται όταν ένας μυς συστέλλεται μη φυσιολογικά. Αυτό σημαίνει ότι περιορίζεται η αιματική ροή της περιοχής, πράγμα που οδηγεί στην ευαισθητοποίηση του μυ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να τα παρατηρήσετε σε πιο αδύναμους μύες ή μετά από την έναρξη ενός νέου προγράμματος προπόνησης. Ενδείξεις και συμπτώματα Ο πόνος που προκαλείται από τα trigger points μπορεί συχνά να εκλαμβάνεται λανθασμένα ως πόνος στις αρθρώσεις ή στα νεύρα, καθώς συχνά γίνεται αισθητός σε διαφορετικό σημείο από το σημείο πυροδότησης. Μοιάζουν με σκληρά εξογκώματα στους μύες και μπορεί να προκαλούν δυσκαμψία, βάρος, πόνο και γενική δυσφορία. Συχνά προκαλούν μείωση στο μήκος του προσβεβλημένου ιστού, γεγονός που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο τα σημεία πυροδότησης μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα αρθρίτιδας, σύμπτωμα tennis elbow, τενοντίτιδας και θυλακίτιδας. Πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία; Ο φυσιοθεραπευτής θα αξιολογήσει πρώτα και θα διαγνώσει τα σημεία πυροδότησης ως πηγή του πόνου σας. Υπάρχει πληθώρα τεχνικών που μπορούν να βοηθήσουν, όπως το dry needling (ενδομυϊκή διέγερση ή ξηρά βελόνα), θεραπεία μάλαξης με το χέρι, ηλεκτρική διέγερση, μηχανική δόνηση, διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ενώ αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση των σημείων πυροδότησης πόνου, είναι σημαντικό να εξεταστούν τυχόν *εμβιομηχανικές βλάβες που προκαλούν την εμφάνισή τους. Ο φυσιοθεραπευτής σας είναι σε θέση να εντοπίσει τους αιτιολογικούς παράγοντες, όπως η λανθασμένη τεχνική προπόνησης, η στάση του σώματος και η *εμβιομηχανική και θα προτείνει ένα πρόγραμμα άσκησης για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε μυϊκής αδυναμίας και ανισορροπίας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς τα σημεία πυροδότησης πόνου μπορούν να σας επηρεάζουν, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον φυσιοθεραπευτή σας. Καμία από τις πληροφορίες σε αυτό το ενημερωτικό δελτίο αποτελεί υποκατάστατο για την κατάλληλη ιατρική συμβουλή. Πάντα να επισκέπτεστε επαγγελματία για εξατομικευμένες συμβουλές για τον τραυματισμό σας. *εμβιομηχανική : εφαρμογή των αρχών και των μεθόδων της μηχανικής και της τεχνολογίας στην μελέτη, κατανόηση, θεραπεία και αποκατάσταση του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος.
Η υγεία μας είναι κάτι που είναι εύκολο να θεωρούμε ως δεδομένο, και δεν είναι παρά μόνο όταν έχουμε βιώσει μια πραγματική απώλεια ικανότητας ή άνεσης που έχουμε για να εκτιμήσουμε πραγματικά την υγεία μας. Είναι μια φράση που αναμφίβολα όλοι έχουμε ακούσει, αλλά η πρόληψη είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Το νέο έτος είναι συχνά η περίοδος που όλοι μας αρχίζουμε να προβαίνουμε σε αλλαγές για να διατηρήσουμε την υγεία μας και να προλάβουμε μελλοντικές ασθένειες. Ενδεικτικά αναφέρουμε μερικές συμβουλές για να εξασφαλίσετε ότι ο επόμενος χρόνος θα είναι πιο υγιής από ποτέ. 1.Κάντε προτεραιότητα σας την κίνηση Η άσκηση και η κίνηση είναι αναμφισβήτητα οι πιο σημαντικοί παράγοντες όσον αφορά στην υγεία σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, περισσότερο ακόμη και από τη διατροφή, το βάρος και το κάπνισμα! Αν κάνετε το παραμικρό για την υγεία σας φέτος, προσπαθήστε να εντάξετε κάποια επιπλέον κίνηση και άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή μπορείτε. 2.Ρυθμίστε τις αποφάσεις σας για το νέο έτος να αρχίσουν στα τέλη Ιανουαρίου. Οι αποφάσεις που παίρνουμε για τη νέα χρονιά είναι σχεδόν καταδικασμένες να αποτύχουν. Ένας από τους λόγους είναι ότι αυτές οι αποφάσεις λαμβάνονται σε μία περίοδο που οι άνθρωποι δεν βιώνουν τους καθημερινούς τους ρυθμούς. Αυτός ο νέος ενθουσιασμός γρήγορα εξασθενεί όταν η πραγματικότητα της ρουτίνας επανέρχεται μετά το τέλος της εορταστικής περιόδου. Μπορεί να έχετε μεγαλύτερη επιτυχία αν σχεδιάζετε να υλοποιήσετε τις αποφάσεις σας μόλις η ζωή σας επανέλθει στους φυσιολογικούς της ρυθμούς και συγκεκριμένα, σχεδιάσετε τους νέους σας στόχους έτσι ώστε να μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα. 3.Εστιάστε σε μικρές και σταδιακές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε τακτικά. Ενώ είναι σημαντικό να τίθενται μεγάλοι στόχοι, οι μικροί στόχοι είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν και μπορούν βοηθήσουν στην απελευθέρωση ντοπαμίνης, γεγονός που ενισχύει τη συμπεριφορά , βοηθώντας έτσι την διατήρηση την πορεία προς τους μακροπρόθεσμους στόχους. Μπορείτε ακόμα να στοχεύετε και σε μεγαλύτερους στόχους, αλλά αν θέσετε μικρότερους , θα κάνει τη διαδρομή πιο εύκολη και εφικτή. 6.Αγοράστε ή βελτιστοποιήστε την ήδη υπάρχουσα ασφάλεια υγείας Δύο συχνά λάθη, όταν πρόκειται για ασφάλιση υγείας, είναι είτε να μην έχετε καμία, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει στην κάλυψη του κόστους της φυσικοθεραπείας ή να μην χρησιμοποιείτε ορθά αυτήν που έχετε. Όταν πρόκειται για την κάλυψη φυσιοθεραπείας, τις περισσότερες φορές, αντί για ένα δίχτυ ασφαλείας που μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν κάτι συμβεί, τα συμβόλαια της ασφάλισής σας έχουν σχεδιαστεί και ως πρόγραμμα πληρωμών για να σας εξυπηρετήσουν να κατανέμετε το κόστος, και αν δεν το εκμεταλλευτείτε για ένα χρόνο, τα προνόμια δεν μεταφέρονται στο επόμενο. 5.Αναζητήστε ιατρική αγωγή για μικρο-ενοχλήσεις πριν εξελιχθούν σε σοβαρότερα προβλήματα. Πολλές παθήσεις ξεκινούν ως μια μικρή ενόχληση που είναι εύκολο να αγνοηθεί, και οι περισσότεροι δεν αναζητούν θεραπεία μέχρι να είναι πλέον αδύνατον να αγνοηθεί. Δυστυχώς, σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία απαιτεί επίσης περισσότερο χρόνο. Η αναζήτηση θεραπείας έγκαιρα μπορεί να βοηθήσει να αποφύγετε μήνες ενοχλήσεων και δυσφορίας. Ρωτήστε τον φυσιοθεραπευτή σας για περισσότερες συμβουλές για το πώς να πετύχετε τους στόχους σας φέτος, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλοι ή μικροί είναι.
Τι είναι; Τα σημεία πυροδότησης πόνου είναι πιο γνωστά στους περισσότερους από εμάς ως μυϊκοί σπασμοί και τα αισθανόμαστε σαν επώδυνα, σκληρά εξογκώματα που βρίσκονται στο εσωτερικό των μυών. Αυτοί οι κόμποι μπορεί να είναι επώδυνοι στο άγγιγμα και να προκαλούν πόνο σε γύρω περιοχές. Εκτιμάται ότι τα σημεία πυροδότησης σχηματίζονται όταν ένα τμήμα του μυός συστέλλεται ασυνήθιστα, συμπιέζοντας την παροχή αίματος σε αυτή την περιοχή, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί αυτό το τμήμα του μυός να γίνει επιπλέον ευαίσθητο. Τα σημεία πυροδότησης είναι μια κοινή πηγή πόνου γύρω από τον αυχένα, τους ώμους, τους γοφούς και το κατώτερο μέρος της πλάτης. Τι προκαλεί μυϊκούς σπασμούς; Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν σημεία πυροδότησης πόνου όπως επανειλημμένη καταπόνηση, τραυματισμοί, η υπερβολική χρήση και τα πολλά φορτία είναι συνήθη παραδείγματα. Φλεγμονή, άγχος, διατροφικές ελλείψεις και παρατεταμένες ανθυγιεινές στάσεις μπορεί να επίσης να συμβάλλουν στο σχηματισμό αυτών των επώδυνων περιοχών. Γενικά μιλώντας, η μυϊκή υπερφόρτωση, όπου οι απαιτήσεις που τίθενται στον μυ σημαίνει ότι οι ίνες δεν είναι σε θέση να λειτουργούν θεωρείται ότι είναι η κύρια αιτία των σημείων πυροδότησης πόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να τα παρατηρήσετε σε πιο αδύναμους μύες ή μετά από την έναρξη ενός νέου προγράμματος προπόνησης. Ενδείξεις και συμπτώματα Ο πόνος που προκαλείται από τα σημεία πυροδότησης μπορεί συχνά να εκλαμβάνονται λανθασμένα ως πόνος στις αρθρώσεις ή στα νεύρα, καθώς συχνά γίνεται αισθητός σε διαφορετικό σημείο από το σημείο πυροδότησης. Μοιάζουν με σκληρά εξογκώματα στους μύες και μπορεί να προκαλούν δυσκαμψία, βάρος, πόνο και γενική δυσφορία. Συχνά προκαλούν μείωση στο μήκος του προσβεβλημένου ιστού, γεγονός που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο τα σημεία πυροδότησης μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα αρθρίτιδας, αγκώνα του τενίστα, τενοντίτιδας και θυλακίτιδας. Πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία; Ο φυσιοθεραπευτής θα αξιολογήσει πρώτα και θα διαγνώσει τα σημεία πυροδότησης ως πηγή του πόνου σας. Εάν αισθανθεί ότι θεραπεία θα είναι αποτελεσματική, υπάρχει πληθώρα τεχνικών που μπορούν να βοηθήσουν, όπως το dry needling (ενδομυϊκή διέγερση ή ξηρά βελόνα), θεραπεία μάλαξης με το χέρι, ηλεκτρική διέγερση, μηχανική δόνηση, διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ενώ αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση των σημείων πυροδότησης, είναι σημαντικό να εξεταστούν τυχόν *εμβιομηχανικές βλάβες που προκαλούν την εμφάνισή τους. Ο φυσιοθεραπευτής σας είναι σε θέση να εντοπίσει τους αιτιολογικούς παράγοντες, όπως η λανθασμένη τεχνική προπόνησης, η στάση του σώματος και *εμβιομηχανική και θα προτείνει ένα πρόγραμμα άσκησης για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε μυϊκής αδυναμίας και ανισορροπίας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς σημεία πυροδότησης μπορεί να σας επηρεάζουν, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον φυσιοθεραπευτή σας. Καμία από τις πληροφορίες σε αυτό το ενημερωτικό δελτίο αποτελεί υποκατάστατο για την κατάλληλη ιατρική συμβουλή. Πάντα να επισκέπτεστε επαγγελματία για συμβουλές για τον ατομικό σας τραυματισμό. *εμβιομηχανική : εφαρμογή των αρχών και των μεθόδων της μηχανικής και της τεχνολογίας στην μελέτη, κατανόηση, θεραπεία και αποκατάσταση του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος.
Αγαπητοί φίλοι και πελάτες του “ΚΤΗΣΙΑΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ “, Με την έλευση του νέου έτους, θέλουμε να σας ευχαριστήσουμε για την εμπιστοσύνη και την υποστήριξη που μας παρείχατε όλα αυτά τα χρόνια . Η ομάδα του ” ΚΤΗΣΙΑΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ” είναι περήφανη που υπηρετεί την κοινωνία μας, με την εξαιρετική εμπειρία μας, βοηθούμενη από την επιστήμη, την τεχνολογία και προσηλωμένοι πάντα στην ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών . Καθώς καλωσορίζουμε το νέο έτος, ευελπιστούμε σε μια χρονιά γεμάτη υγεία, χαρά και επιτυχίες για εσάς και τις οικογένειές σας. Το ” ΚΤΗΣΙΑΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ” δεσμεύεται να συνεχίσει να παρέχει υπηρεσίες υψηλής ποιότητας και καινοτομίας που ανταποκρίνονται στις ανάγκες της κοινωνίας και των ανθρώπων που μας εμπιστεύονται. Σας ευχαριστούμε θερμά για την εμπιστοσύνη σας και ανυπομονούμε να συνεχίσουμε να εξυπηρετούμε και να εντυπωσιάζουμε. Καλή Χρονιά! Με εκτίμηση, Γ. Αγριμανάκης
Μελος
Π.Ε.Ε.Φ.
Πανελληνια ενωση
Ελευθεροεπαγγελματιων
Φυσικοθεραπευτων
Κτησίας Ηράκλειο
Μιχαήλ Πεδιώτη 3
(Δίπλα στα McDonald’s)
Τηλ: 2810 286 618 – 2811 103 383
Κτησίας Γάζι
Ελευθερίου Βενιζέλου 248
Τηλ: 28130 24000