Η υγεία μας είναι κάτι που είναι εύκολο να θεωρούμε ως δεδομένο, και δεν είναι παρά μόνο όταν έχουμε βιώσει μια πραγματική απώλεια ικανότητας ή άνεσης που έχουμε για να εκτιμήσουμε πραγματικά την υγεία μας. Είναι μια φράση που αναμφίβολα όλοι έχουμε ακούσει, αλλά η πρόληψη είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο.
Το νέο έτος είναι συχνά η περίοδος που όλοι μας αρχίζουμε να προβαίνουμε σε αλλαγές για να διατηρήσουμε την υγεία μας και να προλάβουμε μελλοντικές ασθένειες. Ενδεικτικά αναφέρουμε μερικές συμβουλές για να εξασφαλίσετε ότι ο επόμενος χρόνος θα είναι πιο υγιής από ποτέ.
1.Κάντε προτεραιότητα σας την κίνηση
Η άσκηση και η κίνηση είναι αναμφισβήτητα οι πιο σημαντικοί παράγοντες όσον αφορά στην υγεία σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, περισσότερο ακόμη και από τη διατροφή, το βάρος και το κάπνισμα! Αν κάνετε το παραμικρό για την υγεία σας φέτος, προσπαθήστε να εντάξετε κάποια επιπλέον κίνηση και άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή μπορείτε.
2.Ρυθμίστε τις αποφάσεις σας για το νέο έτος να αρχίσουν στα τέλη Ιανουαρίου.
Οι αποφάσεις που παίρνουμε για τη νέα χρονιά είναι σχεδόν καταδικασμένες να αποτύχουν. Ένας από τους λόγους είναι ότι αυτές οι αποφάσεις λαμβάνονται σε μία περίοδο που οι άνθρωποι δεν βιώνουν τους καθημερινούς τους ρυθμούς. Αυτός ο νέος ενθουσιασμός γρήγορα εξασθενεί όταν η πραγματικότητα της ρουτίνας επανέρχεται μετά το τέλος της εορταστικής περιόδου. Μπορεί να έχετε μεγαλύτερη επιτυχία αν σχεδιάζετε να υλοποιήσετε τις αποφάσεις σας μόλις η ζωή σας επανέλθει στους φυσιολογικούς της ρυθμούς και συγκεκριμένα, σχεδιάσετε τους νέους σας στόχους έτσι ώστε να μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα.
3.Εστιάστε σε μικρές και σταδιακές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε τακτικά.
Ενώ είναι σημαντικό να τίθενται μεγάλοι στόχοι, οι μικροί στόχοι είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν και μπορούν βοηθήσουν στην απελευθέρωση ντοπαμίνης, γεγονός που ενισχύει τη συμπεριφορά , βοηθώντας έτσι την διατήρηση την πορεία προς τους μακροπρόθεσμους στόχους. Μπορείτε ακόμα να στοχεύετε και σε μεγαλύτερους στόχους, αλλά αν θέσετε μικρότερους , θα κάνει τη διαδρομή πιο εύκολη και εφικτή.
6.Αγοράστε ή βελτιστοποιήστε την ήδη υπάρχουσα ασφάλεια υγείας
Δύο συχνά λάθη, όταν πρόκειται για ασφάλιση υγείας, είναι είτε να μην έχετε καμία, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει στην κάλυψη του κόστους της φυσικοθεραπείας ή να μην χρησιμοποιείτε ορθά αυτήν που έχετε. Όταν πρόκειται για την κάλυψη φυσιοθεραπείας, τις περισσότερες φορές, αντί για ένα δίχτυ ασφαλείας που μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν κάτι συμβεί, τα συμβόλαια της ασφάλισής σας έχουν σχεδιαστεί και ως πρόγραμμα πληρωμών για να σας εξυπηρετήσουν να κατανέμετε το κόστος, και αν δεν το εκμεταλλευτείτε για ένα χρόνο, τα προνόμια δεν μεταφέρονται στο επόμενο.
5.Αναζητήστε ιατρική αγωγή για μικρο-ενοχλήσεις πριν εξελιχθούν σε σοβαρότερα προβλήματα.
Πολλές παθήσεις ξεκινούν ως μια μικρή ενόχληση που είναι εύκολο να αγνοηθεί, και οι περισσότεροι δεν αναζητούν θεραπεία μέχρι να είναι πλέον αδύνατον να αγνοηθεί. Δυστυχώς, σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία απαιτεί επίσης περισσότερο χρόνο. Η αναζήτηση θεραπείας έγκαιρα μπορεί να βοηθήσει να αποφύγετε μήνες ενοχλήσεων και δυσφορίας.
Ρωτήστε τον φυσιοθεραπευτή σας για περισσότερες συμβουλές για το πώς να πετύχετε τους στόχους σας φέτος, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλοι ή μικροί είναι.
