Γνωρίζεις τα σημεία πυροδότησης πόνου, τα trigger points;
Τι είναι;
Τα σημεία πυροδότησης πόνου είναι πιο γνωστά στους περισσότερους από εμάς ως trigger points και τα αισθανόμαστε σαν επώδυνα, σκληρά εξογκώματα που βρίσκονται στο εσωτερικό των μυών. Αυτοί οι κόμποι μπορεί να είναι επώδυνοι κατά το άγγιγμα και να προκαλούν πόνο και σε γύρω περιοχές. Εκτιμάται ότι τα σημεία πυροδότησης σχηματίζονται όταν ένα τμήμα του μυός συστέλλεται ασυνήθιστα, συμπιέζοντας την παροχή αίματος σε αυτή την περιοχή, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί αυτό το τμήμα του μυός να γίνει επιπλέον ευαίσθητο. Τα σημεία πυροδότησης εντοπίζονται πιο συχνά γύρω από τον αυχένα, τους ώμους, τους γοφούς και το κατώτερο μέρος της πλάτης.
Τι προκαλεί trigger points;
Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν σημεία πυροδότησης πόνου όπως επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, τραυματισμοί, υπερβολική χρήση και τα πολλά φορτία είναι συνήθη παραδείγματα. Φλεγμονή, άγχος, διατροφικές ελλείψεις και παρατεταμένες ανθυγιεινές συνήθειες μπορεί να επίσης να συμβάλλουν στο σχηματισμό αυτών των επώδυνων περιοχών. Πιστεύεται ότι τα trigger points σχηματίζονται όταν ένας μυς συστέλλεται μη φυσιολογικά. Αυτό σημαίνει ότι περιορίζεται η αιματική ροή της περιοχής, πράγμα που οδηγεί στην ευαισθητοποίηση του μυ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να τα παρατηρήσετε σε πιο αδύναμους μύες ή μετά από την έναρξη ενός νέου προγράμματος προπόνησης.
Ενδείξεις και συμπτώματα
Ο πόνος που προκαλείται από τα trigger points μπορεί συχνά να εκλαμβάνεται λανθασμένα ως πόνος στις αρθρώσεις ή στα νεύρα, καθώς συχνά γίνεται αισθητός σε διαφορετικό σημείο από το σημείο πυροδότησης. Μοιάζουν με σκληρά εξογκώματα στους μύες και μπορεί να προκαλούν δυσκαμψία, βάρος, πόνο και γενική δυσφορία. Συχνά προκαλούν μείωση στο μήκος του προσβεβλημένου ιστού, γεγονός που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο τα σημεία πυροδότησης μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα αρθρίτιδας, σύμπτωμα tennis elbow, τενοντίτιδας και θυλακίτιδας.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία;
Ο φυσιοθεραπευτής θα αξιολογήσει πρώτα και θα διαγνώσει τα σημεία πυροδότησης ως πηγή του πόνου σας. Υπάρχει πληθώρα τεχνικών που μπορούν να βοηθήσουν, όπως το dry needling (ενδομυϊκή διέγερση ή ξηρά βελόνα), θεραπεία μάλαξης με το χέρι, ηλεκτρική διέγερση, μηχανική δόνηση, διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ενώ αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση των σημείων πυροδότησης πόνου, είναι σημαντικό να εξεταστούν τυχόν *εμβιομηχανικές βλάβες που προκαλούν την εμφάνισή τους.
Ο φυσιοθεραπευτής σας είναι σε θέση να εντοπίσει τους αιτιολογικούς παράγοντες, όπως η λανθασμένη τεχνική προπόνησης, η στάση του σώματος και η *εμβιομηχανική και θα προτείνει ένα πρόγραμμα άσκησης για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε μυϊκής αδυναμίας και ανισορροπίας.
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς τα σημεία πυροδότησης πόνου μπορούν να σας επηρεάζουν, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον φυσιοθεραπευτή σας.
Καμία από τις πληροφορίες σε αυτό το ενημερωτικό δελτίο αποτελεί υποκατάστατο για την κατάλληλη ιατρική συμβουλή. Πάντα να επισκέπτεστε επαγγελματία για εξατομικευμένες συμβουλές για τον τραυματισμό σας.
*εμβιομηχανική : εφαρμογή των αρχών και των μεθόδων της μηχανικής και της τεχνολογίας στην μελέτη, κατανόηση, θεραπεία και αποκατάσταση του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος.
