Πλησιάζει η εορταστική περίοδος και όλοι γνωρίζουμε ότι πρόκειται για μια περίοδο του χρόνου κατά την οποία έχουμε πολλές υποχρεώσεις και προετοιμασίες να κάνουμε.
Οι Χριστουγεννιάτικες διακοπές όμως είναι επίσης και μια υπέροχη στιγμή να συναντηθούμε με την οικογένεια και τους φίλους μας και να παραβρεθούμε σε χριστουγεννιάτικες και πρωτοχρονιάτικες παρέες και συναντήσεις. Όλοι θέλουμε να απολαύσουμε αυτές τις μέρες όσο το δυνατόν περισσότερο και να παραμείνουμε υγιείς και λειτουργικοί.
Η ομάδα του Κτησίας συγκέντρωσε μερικές από τις πιο συνήθεις καταστάσεις που βιώνουμε όλοι μας πριν και κατά τη διάρκεια των διακοπών, καθώς και μερικές συμβουλές για το πώς να τις διεκπεραιώσουμε χωρίς τραυματισμούς και καταπόνηση.
Ψώνια
Η έκφραση «ψώνια μέχρι τελικής πτώσεως» είναι η πιο κατάλληλη για να περιγράψει το πώς ξεκινάμε και τελειώνουμε τις χριστουγεννιάτικες αγορές μας. Κάποιες φορές προσπαθούμε να αρχίσουμε νωρίς τα εορταστικά ψώνια μας, αλλά πάντα προκύπτουν άλλα πράγματα που μπορεί να καθυστερήσουν τις αγορές μας μέχρι την τελευταία στιγμή. Συμβαίνουν τόσα πολλά πράγματα στις ζωές μας που είναι φυσικό να αποσπάται συχνά η προσοχή μας από καταστάσεις που προκύπτουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολές , όπως για παράδειγμα να θέλουμε με μια μόνο εξόρμηση στα μαγαζιά να αγοράσουμε όλα τα δώρα μας μέσα σε λίγες μόνο ώρες.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι το σώμα μας βρίσκεται ήδη σε στρες και περπατώντας και κουβαλώντας πολλές τσάντες στους ώμους μας ταυτόχρονα το καταπονεί. Συνιστάται να βαδίζουμε, να παραμένουμε ενυδατωμένοι και να κάνουμε συχνές επισκέψεις στο αυτοκίνητό μας για να αφήνουμε τις τσάντες με τα ψώνια, ειδικά μετά από πολλές αγορές.
Το να κάνουμε διατάσεις ανάμεσα στα κατάστημα και να κάνουμε ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών είναι ιδανικό. Το να φοράμε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια είναι επίσης σημαντικό, ειδικά αν είμαστε έξω όλη μέρα για να βρούμε τα τέλεια δώρα.
Μαγειρική
Η περίοδος των γιορτών είναι η τέλεια στιγμή για γευστικά ορεκτικά, χορταστικά δείπνα και γλυκά με πολλή ζάχαρη. Πολλές οικογένειες συγκεντρώνονται σε ένα σπίτι και ο οικοδεσπότης είναι υπεύθυνος για τις ιδέες του γεύματος και όλες τις προετοιμασίες. Μία από τις πιο συνηθισμένες δραστηριότητες είναι το μαγείρεμα φαγητών στο φούρνο, βάζοντας και βγάζοντας ταψιά γεμάτα φαγητά που μπορεί να είναι αρκετά βαριά.
Είναι σημαντικό να παρακολουθούμε τη μηχανική του σώματός μας όταν λυγίζουμε, σηκώνουμε και στρίβουμε, ειδικά με βαρύ φορτίο. Βασικό είναι να χρησιμοποιούμε τους γοφούς και τα γόνατά μας για να λυγίζουμε και να πλησιάζουμε το αντικείμενο που πρέπει να σηκώσουμε. Όταν βγάλουμε το ταψί από το φούρνο, πρέπει να το κρατήσουμε κοντά στο σώμα μας και να προσπαθήσουμε με μικρά βήματα να το τοποθετήσουμε στον πάγκο αντί να στρίψουμε την πλάτη μας.
Η αναπνοή είναι επίσης σημαντική όταν μεταφέρουμε οποιοδήποτε βαρύ φορτίο. Έχουμε την τάση να κρατάμε την αναπνοή μας γιατί αυτό μας δίνει περισσότερη σταθερότητα. Εάν έχουμε ήδη κάποια προϋπάρχοντα προβλήματα με τη μέση μας ή οποιοδήποτε πρόβλημα στο πάνω ή στο κάτω μέρος του σώματος, πρέπει να φροντίσουμε να ζητήσουμε βοήθεια για τις πιο βαριές εργασίες.
Καλό θα ήταν επίσης να κάνουμε διαλλείματα εάν είμαστε όρθιοι για πολλή ώρα και να αλλάζουμε συχνά θέσεις για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε ισορροπία.
Συσκευασία δώρων
Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία, ειδικά αν την αφήσουμε για την τελευταία στιγμή. Πάντα προσπαθούμε να τυλίξουμε όλα μας τα δώρα μαζί και αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα μας – συνήθως καταλήγουμε να καθόμαστε σκυμμένοι στο πάτωμα του σαλονιού σε κακή στάση.
Εάν γνωρίζουμε ότι πονάμε σε μια συγκεκριμένη ή παρατεταμένη στάση, είναι καλύτερο να αλλάζουμε θέση συχνά ή ακόμα και να κάνουμε διαλείμματα αφού τυλίξουμε μερικά δώρα. Μπορούμε επίσης να δοκιμάσουμε να τυλίξουμε κάποια δώρα νωρίτερα κι έτσι θα τα έχουμε και στολισμένα κάτω από το δέντρο για περισσότερο καιρό.
Συνιστάται κατά τη συσκευασία των δώρων μας να καθόμαστε σε μια καρέκλα ή σκαμπό για να τεντώνουμε συχνά τα πόδια μας. Το σώμα μας θα μας ευγνωμονεί και πιθανότατα θα νιώσουμε λιγότερο άγχος από το να το αφήσουμε μέχρι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς!
Χορός
Σε όλους αρέσει ο χορός στα εορταστικά ρεβεγιόν – ειδικά μετά από μερικά κοκτέιλ. Ιδιαίτερα οι γυναίκες, στην προσπάθεια τους να κάνουν εντυπωσιακές εμφανίσεις συχνά θυσιάζουν την άνεση τους φορώντας φοράμε ψηλές γόβες με πολύ λεπτό τακούνι.
Επίσης, κάποιοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπής σε διαστρέμματα αστραγάλου ή μυϊκές καταπονήσεις στη γάμπα λόγω προηγούμενου τραυματισμού/αθλητικής δραστηριότητας ή τύπου υποδημάτων που χρησιμοποιούμε καθημερινά.
Γι’ αυτό ένα υποπτέρνιο μέσα στο παπούτσι θα βοηθούσε να αυξήσουμε τη σταθερότητα του αστραγάλου μας και πιθανότατα να αποτρέψουμε ένα ανεπιθύμητο διάστρεμμα. Μια πολύ καλή ιδέα, επίσης, είναι να κρατάμε μαζί μας ένα δεύτερο ζευγάρι πιο άνετα παπούτσια για να αλλάξουμε όταν κουραστούμε. Η μέσης μας θα μας ευχαριστεί!
Ταξίδια
Η πιο συχνή περίοδος για να ταξιδέψουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι η περίοδος των χριστουγεννιάτικων διακοπών. Το να καθόμαστε πολλή ώρα στο αυτοκίνητο σε μεγάλες διαδρομές ή να πετάμε σε μεγάλες αποστάσεις μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πλάτη και το λαιμό μας.
Ένα μαξιλάρι αυχένα ή ένα μαξιλάρι πλάτης θα μπορούσε να μας προσφέρει την υποστήριξη και την άνεση που χρειαζόμαστε. Αν χρειαστεί να οδηγήσουμε για πολλές ώρες, καλό θα είναι να κάνουμε μια στάση ανά ώρα για να τεντώσουμε τα πόδια μας και να περπατήσουμε. Ως συνταξιδιώτες μπορούμε να κάνουμε κάποιες κλίσεις της λεκάνης λικνίζοντας τους γοφούς μπρος-πίσω ενώ καθόμαστε.
Τέλος, η μεταφορά και η ανύψωση αποσκευών μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα κατά την πτήση. Μια καλή λύση είναι να επιλέξουμε βαλίτσες με ροδάκια και επεκτεινόμενη λαβή που θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη μηχανική του σώματός μας. Ακόμα, όταν το φορτίο είναι πολύ βαρύ μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια από κάποιον.
Ευχόμαστε σε όλους υπέροχες χριστουγεννιάτικες διακοπές με υγεία!
